BETA VERSION
Connect: Facebook Twitter

Πώς να μειώσετε την κυτταρίτιδα

Ποια γυναίκα δεν θα ήθελε να φοράει μπικίνι στην παραλία και να αισθάνεται άνετα με το σώμα της, χωρίς να ενοχλείται από την κυτταρίτιδα;
15.07.2015

Ποια γυναίκα δεν θα ήθελε να φοράει μπικίνι στην παραλία και να αισθάνεται άνετα με το σώμα της, χωρίς να ενοχλείται από την κυτταρίτιδα στους γλουτούς, το στομάχι ή τα πόδια; Η κυτταρίτιδα συνδέεται άμεσα με τη μειωμένη κυκλοφορία του αίματος και τη μείωση της ελαστικότητας του δέρματος.

Επομένως, οτιδήποτε αποτρέπει την εμφάνιση αυτών των δύο παραγόντων, αποτρέπει και την εμφάνιση της κυτταρίτιδας! Η συγκέντρωση τοξινών στο σώμα, επίσης, συμβάλλει στην εμφάνιση της όψης του λεγόμενου ‘φλοιού πορτοκαλιού’.

Η κυτταρίτιδα είναι ουσιαστικά λίπος που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα μας, όταν τα κύτταρα, που περιέχουν λίπος, πρήζονται και διογκώνονται στην εξωτερική στιβάδα του δέρματος, δημιουργώντας έτσι ένα βαθούλωμα στο δέρμα και μία τραχιά όψη.

Ποιες είναι οι αιτίες της κυτταρίτιδας;

Η κυτταρίτιδα δεν εμφανίζεται μόνο σε υπέρβαρους ανθρώπους, αντίθετα παρατηρείται πολύ συχνά και σε λεπτά/κανονικά σε βάρος σώματα. Ακόμα, η απώλεια κάποιων παραπανίσιων κιλών οδηγεί και σε σημαντική μείωση της κυτταρίτιδας. Είναι πιο συχνό φαινόμενο στις γυναίκες, ενώ στους άνδρες εμφανίζεται σπάνια.

Κάποιες από τις αιτίες εμφάνισής της είναι οι παρακάτω:

1. οι ορμονικές διαταραχές
2. η αφυδάτωση
3. η κακή διατροφή
4. η έλλειψη άσκησης
5. τα στενά εσώρουχα

Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας

1. Βελτιώστε τη διατροφή σας

• Καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά. Το να ακολουθεί κανείς μία διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, σημαίνει ότι πολύ πιο δύσκολα θα πάρει βάρος, και επομένως πιο δύσκολα θα εμφανίσει κυτταρίτιδα. Επιπλέον, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε νερό, μας κρατούν συνεχώς ενυδατωμένους.

Κάποια λαχανικά, ακόμα, όπως το μπρόκολο, το μαρούλι, το αγγούρι και οι ντομάτες περιέχουν αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν στην αντιμετώπισή της.

• Πιείτε πολύ νερό. Με το να κρατάμε το σώμα μας ενυδατωμένο, σημαίνει ότι τα κύτταρά μας συνεχώς ανανεώνονται, πράγμα που μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα.

Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

• Αποφύγετε συγκεκριμένες βλαβερές τροφές, οι οποίες περιέχουν πολύ αλάτι ή ζάχαρη και προκαλούν κατακράτηση υγρών.

Για παράδειγμα:

Τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, όπως είναι τα αναψυκτικά και τα γλυκά.

Όλα τα τηγανητά, όπως το τηγανητό κοτόπουλο, τα ψάρια και το κρέας.

Έτοιμα snacks, όπως τα πατατάκια, τα pretzels και τα pop corn.

Το αλκοόλ, ειδικά όταν αυτό αναμειγνύεται με χυμό πορτοκάλι, με χυμό μούρου και αναψυκτικά, καθώς έτσι προκαλεί και αυτό κατακράτηση υγρών.

• Τρώτε τροφές που περιέχουν ‘καλά λιπαρά’. Κάποιες από αυτές είναι τα αβοκάντο, το ψάρι, οι ελιές και τα καρύδια, που περιέχουν τα λεγόμενα Ω-3 λιπαρά τα οποία είναι απαραίτητα για ένα υγιές δέρμα.

2. Ασκηθείτε συχνά

Έχει αποδειχθεί ότι όσες γυναίκες κάνουν μία καθιστική δουλειά, έχουν περισσότερη και πιο έντονη κυτταρίτιδα. Αυτό συμβαίνει γιατί το αίμα δεν κυκλοφορεί όσο συχνά θα έπρεπε. Για αυτό, λοιπόν, μπορείτε να γραφτείτε στο γυμναστήριο και να κάνετε όργανα ή ομαδικά προγράμματα.

Διαφορετικά, μπορείτε να ασκηθείτε μόνοι σας, είτε κάνοντας ποδήλατο είτε με το να γυμναστείτε στο πάρκο ή ακόμα και στο σπίτι!

3. Αποφύγετε τα στενά ρούχα

Τα στενά ρούχα πιέζουν το δέρμα, με αποτέλεσμα το αίμα να μην κυκλοφορεί σωστά και έτσι να δημιουργείται περισσότερη κυτταρίτιδα.

Επομένως, καλό θα είναι να προτιμάτε τα λίγο πιο φαρδιά και άνετα ρούχα, που δε σας ενοχλούν.

4. Κάντε μασάζ

Το μασάζ βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Μπορείτε, λοιπόν, να πάρετε μία ειδική βούρτσα με φυσική τρίχα και να κάνετε μασάζ με αυτήν στα επίμαχα σημεία καθημερινά. Το τρίψιμο καλό θα είναι να γίνεται προς την κατεύθυνση της καρδιάς σας, για να ενισχύσετε το λεμφικό σας σύστημα και την κυκλοφορία του αίματός σας.

Μετά το μασάζ, κάντε ένα αναζωογονητικό μπάνιο που θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε όλες τις τοξίνες.

5. Δοκιμάστε τις ειδικές ενέσεις

Οι ενέσεις αυτές περιέχουν μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, τα οποία όταν εισχωρήσουν στο δέρμα μας, του προσδίδουν μία ομοιομορφία, κρύβοντας έτσι την άσχημη όψη που έχουν τα επίμαχα σημεία με κυτταρίτιδα.

6. Καταναλώστε χυμό λεμονιού με πιπέρι cayenne

Η ανάμιξη του χυμού λεμονιού με το πιπέρι cayenne, σε μορφή cocktail, συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού αλλά και στην ελαστικότητά του δέρματος.

Μπορείτε να το καταναλώνετε 3 με 4 φορές την ημέρα και θα δείτε τη διαφορά!

7. Ενισχύστε την απόχρωση του δέρματός σας

Η διαδικασία αυτή δε σας βοηθάει να μειώσετε την κυτταρίτιδα, αλλά σας βοηθάει στην κάλυψή της. Κάντε μπάνιο με χλιαρό ή ακόμα και κρύο νερό, αν μπορείτε να το αντέξετε, και χρησιμοποιείστε προϊόντα που περιέχουν τουλάχιστον 5% καφεΐνη για να ενυδατώσετε το δέρμα σας.

Η καφεΐνη βοηθά αποτελεσματικά στην μείωση της όψης του ‘φλοιού πορτοκαλιού’ καθώς και στην ενίσχυση της χρωματικής ομοιομορφίας του δέρματος.

Οι πληροφορίες αντλήθηκαν από τον ιστότοπο heathieyou.com

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ