BETA VERSION
Connect: Facebook Twitter

Οδηγός ύπνου για εξαντλημένες μαμάδες

Ξεχασιάρες, συναισθηματικά φορτισμένες και ευέξαπτες βιώνουν την ακραία εξάντληση της μητρότητας.
23.04.2015

Η νέα μαμά είναι εκείνη που γνωρίζει καλύτερα πως υπάρχει η απλή εξάντληση, αλλά υπάρχει και η ακραία εξάντληση της μητρότητας. Και η κόπωση είναι μόνο η αρχή. Είστε ξεχασιάρες, συναισθηματικά φορτισμένες, ευέξαπτες και νιώθετε σαν ζόμπι. Κι επιπλέον έχετε χάσει κάθε δυνατότητα να ξεπεράσετε  το τείχος που υψώνεται ανάμεσα σε εσάς και τον πολυπόθητο ύπνο. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο χρειάζεστε συμπαραστάτες στην προσπάθειά σας για λίγο ύπνο παραπάνω· γονείς που το έζησαν είναι αυτοί που σας καταλαβαίνουν περισσότερο και είναι οι ιδανικότεροι για να σας συμβουλεύσουν. Διαβάστε τις συμβουλές που συγκεντρώσαμε και παραδειγματιστείτε από την πείρα τους:

Βήμα 1ο   

Διατήρηστε τα επίπεδα ενέργειας υψηλά φροντίζοντας το σώμα σας. Καταναλώστε θρεπτικές τροφές και γυμναστείτε για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

Βήμα 2ο

Aναθέστε όσες περισσότερες εργασίες μπορείτε σε άλλους. Ο θηλασμός και ο χρόνος που αφιερώνετε για να δεθεί το μωρό με την οικογένεια δεν είναι κάποιες από αυτές, αλλά σχεδόν οτιδήποτε άλλο μπορεί να το αναλάβει κάποιος καλοπροαίρετος βοηθός.

Βήμα 3ο

Εξασφαλίστε την απόλυτη ατμόσφαιρα ύπνου στην κρεβατοκάμαρά σας και με την πρώτη ευκαιρία απολαύστε έναν γρήγορο και πολύτιμο ύπνο, όσο σύντομος και αν αποδειχθεί. Το δωμάτιό σας θα πρέπει να είναι δροσερό και σκιερό και απαλλαγμένο από κάθετι που θα μπορούσε να σας αποσπάσει την προσοχή, όπως είναι τα smartphones.

Βήμα 4ο

Πειραματιστείτε με μεθόδους χαλάρωσης που σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε έως ότου βρείτε την σωστή για εσάς. Μην ξαφνιαστείτε αν μια μέρα διαπιστώσετε ότι παρά την εξάντληση, η υπερένταση που σας δημιουργεί ο νέος σας ρόλος, δεν σας αφήνει να χαλαρώσετε ευκαιρία δυνατότητα χαλάρωσης, ακόμα κι αν πρόκειται για ύπνο του 15λεπτου. Μην αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτό το δώρο, σκεπτόμενη πως το μωρό σας μπορεί να σας χρειαστεί ανά πάσα στιγμή. Από τον καθόλου ύπνο, έστω και ένας σύντομος υπνάκος είναι προτιμότερος!

Βήμα 5ο

Ενστερνιστείτε τη σοφή γνώση χιλιάδων μαμάδων που συμπυκνωμένη αποδίδεται με 4 λέξεις· κι αυτό θα περάσει. Όσο απίστευτο κι αν φαντάζει αυτήν τη στιγμή, όλα τα δύσκολα σημεία θα ξεπεραστούν και η μνήμη θα συγκρατήσει μόνο τις καλές στιγμές, που είναι και οι μόνες που αξίζουν.

 

Οι πληρφορίες αντλήθηκαν από τον ιστότοπο having-a-baby.com .

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ