BETA VERSION
Connect: Facebook Twitter

Γυμναστική δύο φορές την ημέρα• βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Όσοι γυμνάζονται δύο φορές μέσα στην ημέρα, αναρωτιούνται αν πραγματικά ωφελούνται και χάνουν περισσότερο βάρος ή αν βλάπτουν τον εαυτό τους με αυτόν τον τρόπο.
08.04.2015

Συχνά, όσοι γυμνάζονται δύο φορές μέσα στην ημέρα, αναρωτιούνται αν πραγματικά ωφελούνται και χάνουν περισσότερο βάρος ή αν απλώς, βλάπτουν τον εαυτό τους με αυτόν τον τρόπο.

Το περισσότερο δεν είναι πάντα το καλύτερο. Η υπερβολή μπορεί να μειώσει τα αποτελέσματα της προσπάθειας, ανάλογα με το χρονικό διάστημα που έχει κανείς να γυμναστεί. Αν έχει, για παράδειγμα, περισσότερες από δύο εβδομάδες να γυμναστεί, δεν πρέπει να αρχίσει με διπλή προπόνηση μέσα στην ίδια μέρα. Το σώμα μπορεί να μην είναι σε θέση να διαχειριστεί τόση ένταση και αυξάνονται οι πιθανότητες τραυματισμού.

Ωστόσο, αν γυμναζόσασταν σταθερά για 6 με 8 εβδομάδες και είστε έτοιμοι για να κατακτήσετε την ιδανική φόρμα, κάντε το. Προσθέτοντας δεύτερο ή και τρίτο γύρο γυμναστικής την τελευταία εβδομάδα μπορεί να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας, αποκτώντας ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Απλώς ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

1) Κάντε το πιο έντονο και απαιτητικό πρόγραμμα το πρωί, όταν είστε ακόμα φρέσκοι. Στη συνέχεια της ημέρας κάντε το πρόγραμμα εκείνο που είναι λιγότερο έντονο.

2) Καθιερώστε τουλάχιστον μία μέρα την εβδομάδα στη διάρκεια της οποίας το μόνο που θα κάνετε είναι να ξεκουράζεστε. Έτσι αναπαύονται και οι μύες και προφυλλάσεστε από τραυματισμούς.

3) Μην γυμνάζεστε εις διπλούν κάθε μέρα συνεχόμενα. Αφήστε ένα ενδιάμεσο κενό μίας ή περισσότερων ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα γυμνάζεστε μία φορά την ημέρα.

4) Ακούστε το σώμα σας. Η  ανάρρωση είναι διαφορετική για τον κάθε άνθρωπο. Αν δεν μπορείτε να σηκώνετε πολύ βάρος ή αν δυσκολεύεστε να τα καταφέρετε στον δεύτερο γύρο γυμναστικής, μάλλον το παρακάνατε και είναι καλύτερο να μη γυμναστείτε άλλο μέσα στην ημέρα.

 

Οι πληροφορίες αντλήθηκαν από τον ιστότοπο Womensheathmag.com .

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ