BETA VERSION
Connect: Facebook Twitter

Μικροί πρωταθλητές με σωστή διατροφή!

Οι μικροί μας ήρωες με το απαιτητικό τους πρόγραμμα, χρειάζονται μία ισορροπημένη διατροφή για να συνεχίσουν να κάνουν όσα αγαπάνε. Από μικρή ηλικία, πρέπει να …
12.09.2017

Οι μικροί μας ήρωες με το απαιτητικό τους πρόγραμμα, χρειάζονται μία ισορροπημένη διατροφή για να συνεχίσουν να κάνουν όσα αγαπάνε.

Από μικρή ηλικία, πρέπει να τους γαλουχήσουμε όχι μόνο με τις σωστές αξίες, αλλά και με σωστές συνήθειες! Υπ’αριθμόν ένα αγαπημένη συνήθεια μικρών και μεγάλων, είναι το πρωινό. Ένα «πλήρες» γεύμα με τρόφιμα από την ομάδα το αμύλου, της πρωτείνης και φρέσκα φρούτα, θα του δώσει την απαιτούμενη ενέργεια, για ένα σωστό ξεκίνημα. Δημητριακά ολικής αλέσεως με μέλι και γιαούρτι ή τοστ με τυρί και γαλοπούλα, αποτελούν δύο εξαιρετικά ισορροπημένες επιλογές.

Το μεσημεριανό, αποτελεί ένα γεύμα εξίσου σημαντικό και πρέπει να είναι το ίδιο «πλήρες». Ο κανόνας είναι ένας : «Σπιτικό και φρεσκομαγειρεμένο φαγήτο» . Φασολάκια, παστίτσιο, σνίτσελ φούρνου και πολλά άλλα φαγητά, μπορούν να τους  δώσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την καθημερινή ποικιλία στο μεσημεριανό τους γεύμα.

Επειδή, όμως απαιτείται σωστή κατανομή των γευμάτων μέσα στην μέρα, τα σνακ δεν θα πρέπει να παραλείπονται. Μπάρες δημητριακών, σπιτικές πίτες, φρέσκα φρούτα, κουλούρι με σουσάμι, είναι κάποιες από τις εύκολες και θρεπτικές λύσεις τόσο για το δεκατιανό, όσο και για το απογευματινό σνακ.

Όσο φορτωμένο και αν είναι το πρόγραμμά τους, η σωστή διατροφή είναι το «καύσιμο» για να συνεχίσουν!

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ