3 Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα στην προπόνησή σας

Πόσες φορές έχετε κάνει προπόνηση χωρίς το μυαλό σας να βρίσκεται πραγματικά εκεί; Όταν το μυαλό μας είναι συγκεντρωμένο σε κάτι άλλο εκτός από αυτό που κάνουμε την δεδομένη στιγμή, δεν αφοσιωνόμαστε πλήρως σε αυτό που κάνει το σώμα μας.

Ασκήσεις για τα γόνατά σας

Εάν έχετε κάποιον τραυματισμό στο γόνατο, μπορεί να ανησυχήσετε ότι μπορεί να προκαλέσετε περισσότερη ζημιά ή πόνο. Η πραγματικότητα είναι το ακριβώς αντίθετο , οι μύες που υποστηρίζουν το γόνατό σας χρειάζονται άσκηση για να εμποδίσουν περαιτέρω τραυματισμούς.

Ο χορός σαν μορφή άσκησης

Ο χορός είναι ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να μείνει κανείς σε φόρμα και είναι ευρέως διαδεδομένος στα άτομα που δεν αγαπάνε τα γυμναστήρια και τα βάρη. Ακολουθούν τα είδη των χορών, που δεν χρειάζονται παρτενέρ και είναι πολύ καλά για την διατήρηση της υγείας μας.

Κατακόρυφο με 4 απλές κινήσεις

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οποιαδήποτε κίνηση που φέρνει τα πόδια και την καρδιά πάνω από το κεφάλι σας, τονώνει την υπόφυση και τον υποθάλαμο αδένα, βοηθώντας στην διατήρηση της χημικής ισορροπίας του σώματός μας.