BETA VERSION
Connect: Facebook Twitter

5 πράγματα που μπορούν να κάνουν πιο επώδυνο τον τοκετό

Γνωρίζοντας ποιοι είναι οι παράγοντες αυτοί και προλαμβάνοντάς τους μπορείτε να μειώσετε τον πόνο.
27.05.2015

Σαν να μην ήταν αρκετά επίπονος ο τοκετός, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να τον κάνουν χειρότερο. Τα καλά νέα  είναι ότι γνωρίζοντας ποιοι είναι αυτοί και προλαμβάνοντάς τους μπορείτε να μειώσετε τον πόνο.

Είστε ξαπλωμένη ανάσκελα

Όταν είστε ξαπλωμένη ανάσκελα, το βάρος του μωρού πιέζει τη σπονδυλική σας στήλη και μειώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επίσης είναι μία θέση που σας έχει να αντιπαλεύετε τη βαρύτητα, κάνοντας δυσκολότερη την προσπάθεια να σπρώξετε δυνατά. Προτιμήστε θέσεις που στέκεστε όρθια, με τα πόδια λυγισμένα ή σκυμμένη προς τα μπρος που σας επιτρέπουν να ασκήσετε πίεση και να ξεκουραστείτε ξαπλώνοντας στο πλάι όποτε το χρειάζεστε.

Φοβάστε

Όταν φοβάστε το σώμα σας γεμίζει ένταση, δεν αναπνέετε σωστά και ο πόνος γίνεται οξύτερος. Ο φόβος, επίσης, επηρεάζει τις ορμόνες που σχετίζονται με την πορεία του τοκετού. Για να το αποφύγετε, προσπαθείστε να χαλαρώσετε όσο περισσότερο μπορείτε. Πριν έρθει η μέρα του τοκετού, κάντε μία καλή έρευνα για τα στάδιά του για να είστε όσο πιο προετοιμασμένη γίνεται και να μην σας ταράζει περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε ο πόνος ή οι διαστολές που είναι μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας. Βεβαιωθείτε πως και ο σύντροφός σας θα είναι προετοιμασμένος, ώστε να μπορεί να σας παράσχει στήριξη, αντί να χάσει τον αυτοέλεγχό του και να φοβάται περισσότερο από ό,τι εσείς.

Γεννάτε σε ένα αγχωτικό περιβάλλον

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μάθετε ποια είναι τα κοντινότερα σε εσάς μαιευτήρια, ώστε να κάνετε την καλύτερη επιλογή του μέρους όπου θα γεννήσετε. Μιλήστε και με άλλες γυναίκες που γέννησαν σε κάποιο από αυτά τα νοσοκομεία και ρωτήστε τις για την εμπειρία τους. Αν το περιβάλλον ήταν στρεσογόνο, θα ταραχθείτε και ο τοκετός θα είναι πιο επίπονος.  Ρωτήστε, για παράδειγμα, ποιος ήταν ο αριθμός των ατόμων που βρίσκονταν στο δωμάτιο κατά τον τοκετό, αν ήταν παρόντα άτομα που δεν χρειάζονταν, αν υπήρχε φασαρία, φωνές και χάος ή αν ήταν ήρεμα κλτ.

Είστε αφυδατωμένη

Αν είστε αφυδατωμένη, η μήτρα σας δεν μπορεί να διασταλλεί αρκετά όπως φυσιολογικά θα μπορούσε. Η αφυδάτωση επηρεάζει κάθε κύτταρο στο σώμα σας, με αποτέλεσμα να νιώσετε πιο γρήγορα κουρασμένη και δεν θα μπορείτε να συγκεντωθείτε σε κάτι για πολλή ώρα. Δοκιμάστε να πιείτε μερικές γουλιές νερό κατά τη διάρκεια του τοκετού για να διατηρήσετε την καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού σας.

Δεν γνωρίζετε πρακτικές ανώδυνου τοκετού

Ο τοκετός είναι επίπονος με ή χωρίς ασκήσεις ανακούφισης. Καλό θα είναι, όμως, να μάθετε κάποιες φυσικές τεχνικές που ανακουφίζουν, έστω και λίγο, από τον πόνο, όπως είναι οι αναπνοές ή η αυτοσυγκέντρωση. Θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε σε κάτι άλλο, πέρα από τον πόνο. Επίσης η γέννα μέσα σε νερό θα κάνει τη διαδικασία λιγότερο επίπονη και θα κινήστε πιο άνετα κι ελεύθερα.

 

Οι πληροφορίες αντλήθηκαν από τον ιστότοπο healthmeup.com .

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ